حتما بهترین درمانش هم قطع کامل اینترنت بین الملله!!!
مولتیتسکینگ، قاتل انرژی و دشمن تمرکز
شاید اکثر مواقع احساس زرنگ بودن و برندهشدن بدهد؛ مثل شعبدهبازها که چند توپ را در هوا نگه میدارند، اما ناگهان همه چیز پایین میریزد. خستگی هجوم میآورد و انگیزه ادامهدادن کارها پر میکشد.
فارس-گروه نوجوان: گاهی وسط درس خواند، درحالیکه یک آهنگ در پسزمینه پخش میشود. همزمان تلفن همراه چک میشود، پیام گروههای دوستانه بیپاسخ نمیماند و...مثل شعبدهبازها که چند توپ را در هوا نگه میدارند، اما ناگهان همه چیز پایین میریزد. خستگی هجوم میآورد، انگیزه ادامهدادن کارها پر میکشد و به نقطه نامعلوم میرود، در آخر هم هیچکدام از کارها درست انجام نمیشود.به این حالت مولتیتسکینگ یا انجام همزمان چند کار میگویند که شاید اکثر مواقع احساس زرنگ بودن و برنده بودن بدهد اما وقتی بهتر و دقیقتر نگاه کنیم متوجه فرسودگی و بینتیجه بودن این روش برای انجام کارها میشویم.
مولتیتسکینگ چیست؟
فکر میکنید مغزتان مثل یک کامپیوتر قدرتمند است که میتواند ده برنامه را همزمان باز کند؟نه! مغز انسان برای این کار طراحی نشده است. وقتی سعی میکنید چند کار را همزمان انجام دهید، در واقع «سوئیچ تسکینگ» میکنید، یعنی مغزتان مدام بین کارها جابهجا میشود. این جابهجاییها انرژی زیادی میگیرد و باعث میشود زود خسته شوید. مثلاً تصور کنید دارید تکلیف ریاضی حل میکنید و همزمان صدای نوتیفیکیشن (اعلان) گوشیتان میآید. مغزتان باید فوری از ریاضی بپرد به پیام، بعد برگردد. این پرشها برای نورونهای مغز مثل دو ماراتن است.تحقیقات نشان میدهند که مولتیتسکینگ سطح استرس را موقتاً بالا میبرد که این باعث افزایش فشارخون و ضربان قلب میشود. حتی با علائم افسردگی مرتبط است. این کار تمرکز، حافظه و تصمیمگیری را مختل میکند، چون مغز نمیتواند عمیق روی چیزی تمرکز کند. وقتی مدام بین کارها سوئیچ میکنید، هزینههای جابه جایی بین کارها (switch costs) جمع میشوند و مغزتان خسته میشود، انگار که یک روز کامل کار کردهاید اما هیچ کاری را هم تمام نکردهاید. این خستگی زودرس منجر به burnout میشود، یعنی سوختن و تمامشدن انرژیتان.
بدترین اتفاق ممکن از دست رفتن انگیزه
وقتی کارها را نصفهنیمه انجام میشود، حس رضایت هم به دنبالش نمیآید. مغز دوپامین (هورمون شادی) را وقتی ترشح میکند که کاری به اتمام برسد. مولتیتسکینگ این چرخه را میشکند. یک تحقیق از Psychology Today میگوید عادت انجام همزمان چند کار میتواند به مغز آسیب بزند، مثل کاهش ماده خاکستری که مسئول تمرکز و کنترل عاطفی است و در بلندمدت، منجر به cognitive overload میشود، یعنی بار زیاد روی مغز که باعث بیحسی عاطفی و کاهش اعتمادبهنفس میشود. مثلاً همراه درسخواندن چککردن مداوم گوشی احساس یادنگرفتن، پایین آمدن نمرهها و کشتهشدن انگیزه برای کارهای بعدی را به دنبال دارد.
چه کنیم؟
سینگلتسکینگ! یعنی یکییکی کارها را انجام دهید. مثلاً نیم ساعت فقط درس، بعد ده دقیقه استراحت، بعد کار با گوشی. این روش بهرهوری را بالا میبرد و خستگی را کم میکند.نظم داشتن در انجام امور زندگی و متمرکز بودن روی کار احتمال رسیدن به هدف موردنظر را حتماً افزایش میدهد.حضرت علی (ع) هم در خصوص اهمیت نظم در نامه 47 نهجالبلاغه میفرمایند: «شما و همه فرزندان و اهل خود را و همه کسانی که این نامه به دست آنان میرسد را به تقوای الهی و نظم و انضباط در امرتان سفارش میکنم.»
13:15 - 1 بهمن 1404
19 پاسخ
@greenland1 بهمن 1404در پاسخ بهمولتیتسکینگ مسئولان از اغتشاشگر به تروریست و از تروریست به عوامل موساد و از عوامل موساد به آمریکای جنایتکار اذیتشون نکنه؟
@alipakbaz1 بهمن 1404در پاسخ بهاگر بهرهوری براتون مهمه، پیشنهاد میکنم حتما کتاب «کار عمیق» رو بخونید.نویسنده: کل نیوپورت
@Yenafar11 بهمن 1404در پاسخ بهمدیران حکومت که با حفظ سمت چندین جا فعالیت میکنن هم مولتی تسکینگ حساب میشه؟
@user1768511356941 بهمن 1404در پاسخ بهحمایت شما یعنی رفع تبعیض و کمک به معیشتhttps://farsnews.ir/user176851135694/1768894648377486482تسریع در تبدیل وضعیت کارکنان قراردادی به پیمانیمطالبهتسریع در تبدیل وضعیت کارکنان قراردادی به پیمانی
با هدف تأمین امنیت شغلی کارکنان زحمتکش قراردادی دارای شناسه کارکنان دولت و مورد تأیید سازمان اداری و استخدامی کشور، درخواست میشود فرآیند تبدیل وضعیت این کارکنان از قراردادی به پیمانی، که بار مالی برای دولت ندارد و با آزمون وارد وزارتخانه شدهاند، هر چه سریعتر انجام شود. این موضوع علیرغم گذشت چندین سال هنوز در پیچ و تاب مجلس معطل مانده و شایسته رسیدگی فوری است.
وزارت علوم و سازمان سنجش، وزارت کار، رفاه و تأمین اجتماعی، وزارت کار و وزارت دادگستری، دولت و وزارت بهداشت، وزارت جهاد کشاورزی، وزارت صنعت، معدن وتجارت، وزارت میراث فرهنگی و گردشگری، وزارت توانیر، وزارت کار، تعاون و امور اجتماعی، وزارت بهداشت
1000پیگیری از مسئول مربوطه10٬000پیگیری از عالی ترین مسئولنمایش گزارش
@Kiumarseyan1 بهمن 1404درود بر شما مفید بوداین کتاب کتاب سم زدایی دوپامین هم می تونه کمک کنه
@AliFarbod1 بهمن 1404در پاسخ بهمادرها خدایان مولتی تسکینگ هستند.مخصوصا اگر تعداد بچه ها زیاد باشه که به یک ابر پروسسور تبدیل میشن
@Hossein_Kazuma_kun1 بهمن 1404در پاسخ بهاگر با مولتی تسکینگ دچار افسردگی میشوید خب نکنید چرا دیگر به آنهایی که میتوانند گیر میدهیداکر کسی میتواند چند کار همزمان بکند و دچار اشتباه نشود خب بکند اتفاقا سازمانهای امروزی به شدت دنبال افرادی هستند که میتوانند این کار را بکنند
@Khoshtip1 بهمن 1404در پاسخ بهپس این قطعیه اینترنت برای دوپامین دیتاکسمون بودالان مشکل اینجاست من معتاد فارس نیوز شدم
@user1768511356942 بهمن 1404در پاسخ بهلطفا حمایت کنین بارمالی برای دولت نداردhttps://farsnews.ir/user176851135694/1768894648377486482تسریع در تبدیل وضعیت کارکنان قراردادی به پیمانیمطالبهتسریع در تبدیل وضعیت کارکنان قراردادی به پیمانی
با هدف تأمین امنیت شغلی کارکنان زحمتکش قراردادی دارای شناسه کارکنان دولت و مورد تأیید سازمان اداری و استخدامی کشور، درخواست میشود فرآیند تبدیل وضعیت این کارکنان از قراردادی به پیمانی، که بار مالی برای دولت ندارد و با آزمون وارد وزارتخانه شدهاند، هر چه سریعتر انجام شود. این موضوع علیرغم گذشت چندین سال هنوز در پیچ و تاب مجلس معطل مانده و شایسته رسیدگی فوری است.
وزارت علوم و سازمان سنجش، وزارت کار، رفاه و تأمین اجتماعی، وزارت کار و وزارت دادگستری، دولت و وزارت بهداشت، وزارت جهاد کشاورزی، وزارت صنعت، معدن وتجارت، وزارت میراث فرهنگی و گردشگری، وزارت توانیر، وزارت کار، تعاون و امور اجتماعی، وزارت بهداشت
1000پیگیری از مسئول مربوطه10٬000پیگیری از عالی ترین مسئولنمایش گزارش
@Namooo3 بهمن 1404در پاسخ بهحمايت از فضاى مجازى ومردممطالبهحمايت ازكسب وكار بين المللى واموزش سوادرسانه # اينترنت جهانى وصل كنيد
اقايان اينستا و تلگرام و يوتيوب و... فضاى بين المللى هست براى تجارت بين المللى و اشنايى مردم با رسم و رسوم كشور ديگر با عث گسترش ارتباطات مى شوند برخى دوستان مخالف كه اين ابزارها خلاف و غير شرعى مى دون اين نوع نگاه درست نيست اونا فقط ابزار ما خودم نوع محتوا را مشخص مى كنم اين درست نيست با قطع كامل مارو از نعمت ابزار و ارتباطات مفيد بى بهره كنيد. تنها راه براى فريب نخورد مردم اموزش و اگاهى سواد رسانه نه محدوديت و يا قطع برخى از مردم ايران خواسته وصل شدن اينترنت جهانى هست لطفا به نظر مردم احترام بزاريد #با احترام اينترنت را وصل كنيد
شوارى امينت و رئيس جهمور و مجلس
100گزارش از مطالبه1000پیگیری از مسئول مربوطه
@Namooo3 بهمن 1404در پاسخ بهبر روی بناهای تاریخی یادگاری ننویسیدمطالبهبر روی بناهای تاریخی یادگاری ننویسید
بر روی بناهای تاریخی یادگاری ننویسید. من یک بنای تاریخی هستم و نمادی از تاریخ کهن این سرزمین. از مسئولان عزیز درخواست دارم برای بازسازی و نگهداری من کمک کنند. برخی از بازدیدکنندگان با نوشتن یادداشتها و متون روی من آسیب میزنند. درخواست میکنم جریمهای اندک برای این عمل ناشایست در نظر گرفته شود تا تاریخ ایران حفظ شود.
سازمان میراث فرهنگی و گردشگری و صنایع دستی ومجلس
100گزارش از مطالبه1000پیگیری از مسئول مربوطه
@Namooo3 بهمن 1404در پاسخ بهطبیعت، خانه دوم ماست؛ مطالبهای برای برخورد جدی با تخریب محیطزیستمطالبهطبیعت، خانه دوم ماست؛ مطالبهای برای برخورد جدی با تخریب محیطزیست
طبیعت، خانه دوم ماست و حفظ آن وظیفهای همگانی است. از مسئولان محترم درخواست میشود با وضع جریمههای سنگین و بازدارنده برای آتشزدن طبیعت و رهاسازی زباله در کوه، جنگل، خیابان، کوچه و سایر فضاهای عمومی، گامی جدی در جهت حفاظت از محیطزیست و زیباسازی کشورمان ایران بردارند. همچنین لازم است با الگوبرداری از کشورهای پیشرفته، مانند ژاپن، به سمت بازیافت اصولی زباله و حتی تولید برق از پسماندها حرکت کنیم تا هم از حجم زباله کاسته شود و هم از آن ارزش اقتصادی ایجاد گردد. در بسیاری از کشورها، از جمله آمریکا، از لاستیکهای فرسوده خودرو در زیرسازی خیابانها و جادهها استفاده میشود؛ اقدامی که علاوه بر افزایش استحکام معابر، به کاهش زباله و حفظ محیطزیست کمک میکند. چرا ما از چنین راهکارهای علمی و موفق جهانی بهره نگیریم؟
مسئولین دولتی ، مجلس
100گزارش از مطالبه1000پیگیری از مسئول مربوطه
@Namooo3 بهمن 1404در پاسخ بهحيوان ازارى كودك ازار فرداستمطالبهبيا با حيوانات مهربان باشیم
سلام بزرگوار در بعضى موقع ها انسان نما وجود داره به حيوانات ازار و اذيت و حتى ..... مى كنم اگر شما بزرگوار دولت مردان جلوى انها را با مجازات سنگين نگير يه روزى ان ها انسان نما به كودكان ما رحم نمى كن از نظر من حيوانات مانند كودكان ما حق زندگى كردن داره از عزيز خواهشمند مجازات مانند شلاق و جريمه و.. براى انها در نظر بگيرند
ریاست محترم پليس فتا فراجا ومجلس
100گزارش از مطالبه1000پیگیری از مسئول مربوطه
@Adel_Shirazy5 بهمن 1404در پاسخ بهمتن شما با اطمینان، مولتیتسکینگ را عامل نابودی انگیزه و تمرکز دانسته اما واقعیت علمی پیچیدهتر است؛ تحقیقات جدید نشان میدهند که برای برخی افراد، انجام چند کار بهصورت مدیریتشده میتواند بهرهوری را افزایش دهد. مطلقانگاری، خطای علمی است.