لطفا درباره ویروس نیپا و اینکه قابل شیوع هست مانند کرونا یا نه هم گزارشی تهیه کنید ، بعضی کشورها تدابیر ویژه برقرار کردند ، صفحهٔ کشور قرقیزستان در فارس هم نوشته بود مسافران در فرودگاه ها هم کنترل میشن
ترفندی ساده برای آرامش مغز
یک فعالیت روزانه ساده میتواند مسیرهای ذهنی شما را تغییر دهد، آشفتگی افکار را کاهش دهد و تمرکز ذهن را تقویت کند، بدون آنکه نیاز به ابزار یا مهارت خاصی باشد.
گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس؛ ذهن انسان پر از افکار و احساساتی است که گاهی پراکنده و بیسامان باقی میمانند. روش سادهای وجود دارد که میتواند این آشفتگی را کاهش داده، به مغز کمک کند بار شناختی را سبک کرده و تمرکز را افزایش دهد، بدون آنکه نیاز به ابزار یا مهارت خاصی باشد؛ این روش چیزی جز نوشتن نیست؛ نوشتنی که میتواند ذهن را مرتب و آرام کند.نوشتن فراتر از یک مهارت زبانی یا فعالیت خلاقانه، از دیدگاه علم نوروساینس ابزاری مؤثر برای تنظیم عملکرد مغز، هیجان و شناخت است. البته منظور نوشتن آزاد درباره افکار و احساسات است نه نوشتن ادبی یا فنی.پژوهشهای عصبپژوهی نشان میدهند که نوشتن میتواند ساختارهای کلیدی مغز را درگیر کرده و به کاهش استرس، افزایش خودآگاهی و بهبود تصمیمگیری کمک کند.
چرا ذهن ما نیاز به صفحه سفید دارد؟
مغز انسان بهطور طبیعی تمایل دارد افکار و نگرانیها را بهصورت پراکنده و حلنشده نگه دارد. این وضعیت باعث افزایش بار شناختی و فعال ماندن مدارهای استرس میشود. نوشتن با انتقال افکار از ذهن به صفحه، به مغز امکان میدهد اطلاعات را ساماندهی کند. مطالعات تصویربرداری مغزی نشان میدهند که بیان نوشتاری احساسات، فعالیت آمیگدال (مرکز پردازش ترس و تهدید) را کاهش داده و در مقابل، قشر پیشپیشانی مغز را فعال میکند؛ بخشی که مسئول تحلیل منطقی، خودکنترلی و تنظیم هیجان است. به همین دلیل نوشتن میتواند نقش مهمی در کاهش اضطراب و افزایش وضوح ذهنی ایفا کند.
نوروساینس درباره نوشتن چه میگوید؟
از منظر نوروساینس، نوشتن نوعی «پردازش عصبی فعال» محسوب میشود. زمانی که فرد تجربه یا احساس خود را به کلمات تبدیل میکند، شبکههای زبانی، حافظه کاری و سیستم تنظیم هیجان بهطور همزمان درگیر میشوند. پژوهشها در حوزه Expressive Writing (یک حوزه پژوهشی در روانشناسی و نوروساینس که تمرکزش روی نوشتن آزاد درباره افکار و احساسات است نه نوشتن ادبی یا فنی) نشان دادهاند که نوشتن منظم درباره تجربههای شخصی میتواند به بهبود سلامت مغزروان، تقویت سیستم ایمنی و حتی افزایش تمرکز و یادگیری منجر شود. مغز به نوشتهها بهعنوان دادههای ساختارمند نگاه میکند؛ دادههایی که قابل پردازش، دستهبندی و تحلیل هستند.
نوشتن صادقانه، مغز را مرتب میکند
از نظر علمی، محتوای نوشتن کمتر از صداقت آن اهمیت دارد. نوشتن آزاد درباره افکار، احساسات، نگرانیها یا حتی پرسشهای بیپاسخ، به مغز کمک میکند مفاهیم مبهم را نامگذاری کند. این نامگذاری، بار هیجانی تجربه را کاهش داده و آن را به سطح شناختی قابل مدیریت منتقل میکند. لازم نیست نوشتهها منسجم یا زیبا باشند؛ هدف اصلی، تخلیه و سازماندهی ذهن است.
چگونه مغز را به نوشتن عادت دهیم؟
شکلگیری عادت نوشتن مانند سایر عادتها به عملکرد عقدههای قاعدهای مغز وابسته است. عقدههای قاعدهای بخشی از مغز هستند که کمک میکنند کارها از حالت فکرکردن به عادت خودکار تبدیل شوند. نوروساینس تأکید میکند که شروعهای کوچک، تکرار منظم و کاهش فشار روانی، کلید تثبیت این عادت هستند. نوشتن چند دقیقه در روز، بدون انتظار کیفیت بالا، احتمال تداوم رفتار را افزایش میدهد. حذف قضاوت از فرایند نوشتن، مانع فعال شدن شبکههای اضطرابی مغز شده و نوشتن را به فعالیتی پایدار تبدیل میکند.در این حوزه یکی از پژوهشهای علمی در کشور، یک تحقیق در مرکز پژوهش عصبروانشناسی، زوال عقل و روانعصبپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران انجام شده و نشان میدهد که از دید نوروساینس، نوشتن فراتر از مهارت زبانی است و میتواند ابزار توانبخشی شناختی و ذهنی باشد؛ بهویژه برای افراد در معرض کاهش عملکرد مغزی. این مقاله در مجله علمی Frontiers in Neurology منتشر شده است.در این بررسی آمده است که فعالیتهای مبتنی بر نوشتن مانند خاطرهنویسی، شعر، دفترچه حافظه و خوشنویسی میتوانند عملکردهای شناختی مثل حافظه، توجه و توان اجرایی را بهبود دهند.#نوروساینس#معجزه_نوشتن#مغز
13:20 - 9 بهمن 1404